Exposition au soleil et Vitamine D3: les alliés de notre immunité pour le reste de l’année

Notre exposition au soleil durant la saison estival a un impact sur notre vitalité pendant le reste de l’année!

Savez-vous qu’il est important de s’exposer au soleil SANS crème solaire au minimum trois à quatre fois 10 min par jour? Et que la Vitamine D3 joue un rôle important dans notre organisme? On détaille tous ça ensemble!

En effet s’exposer uniquement avec de la crème solaire est mauvais pour notre peau pour plusieurs raisons :

  • La composition des crèmes solaires même biologiques n’est pas parfaite, on trouve entre autres du dioxyde de titane pour comme filtre protecteur. L’environnement en paye aussi les frais, chaque années en Auvergne après la saison estivale la flore des lacs volcaniques est perturbée à cause de la grande quantité de crème solaire que les baigneurs mettent sur leurs peaux.
  • En créant une barrière de protection synthétique sur notre peau, les crèmes solaires empêchent notre système biologique de protection de nous avertir quand on a atteint la limite d’exposition! De la même façon elle empêche la synthèse naturel de la Vit D3 par notre peau.

Mais la crème solaire peut s’avérer utile pour se protéger dans des situations d’expositions prolongées comme des activités extérieures randonnées, bateaux, etc… même si l’idéal est de se couvrir avec des vêtements légers. Alors à tout petites doses les protections solaires!

Et les lunettes de soleil? Nos yeux ont besoins de soleil, ils envoient ainsi des informations au cerveau en fonction du rayonnement, pour que celui-ci secrète hormones et neurotransmetteurs! Ainsi nos humeurs et notre cycle veille-sommeil sont orchestrés en premier lieu par les yeux qui vont donner l’information de secréter de la mélatonine, hormone responsable du rythme circadien (jour/nuit). Les lunettes de soleil vont ainsi empêcher la bonne reception de la lumière bleue, on les privilégiera leurs port dans des situations d’ensoleillement intense.

Alors comment prends t-on un bon bain de soleil? On commence par s’exposer durant de courtes périodes à la lumière douce du printemps, pour laisser la temps à la peau de s’acclimater aux rayons du soleil et sécréter de la mélanine (ce pigment qui donne à notre peau cette couleur halée). Puis en plein été on s’exposera : aux heures les moins chaudes, par petites doses, sans que la peau commence à rougir (signe qu’il faut se mettre à l’ombre), en pensant à bien s’hydrater.

La Vitamine D3 est appelée vitamine par erreur c’est en fait une hormone synthétisée dans notre peau durant notre exposition au soleil, puis stockée dans le foie et transformée en forme active au niveau des reins. Qu’elles sont ses bienfaits?

  • Elle permet l’absorption du calcium au niveau du système digestif puis la fixation ou la libération au niveau osseux.
  • Elle joue également un rôle sur notre moral, on se sent souvent de bonne humeur quand il y a du soleil et au contraire tristoune quand il fait tout gris.
  • On découvre depuis peu l’importance qu’elle a au niveau du tonus en général et de l’immunité.

Il est donc important de faire nos réserves de Vit D3 de avril à septembre avec une exposition intelligente au soleil car le foie peut faire des réserves pour environ 6 mois. En fonction de la zone géographique dans laquelle on vit, il n’y a pas le même taux d’ensoleillement, il sera parfois intéressant de se supplémenter en Vit D3 d’origine végétale ou animale pendant l’hiver pour renforcer notre vitalité (pour les adultes comme pour les enfants)! 

 

ALORS METTEZ DU SOLEIL DANS VOTRE VIE!!

A bientôt!

 

 

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